STERK ZWETEN ‘S NACHTS: WAT TE DOEN TEGEN NACHTZWETEN?
NACHTZWEET KAN VEEL OORZAKEN HEBBEN: STRESS IS ER ÉÉN VAN. WAT KAN ER NOG MEER DE OORZAAK VAN ZIJN, ALS JE IN JE SLAAP STERK ZWEET? WE GEVEN TIPS TEGEN NACHTELIJK ZWETEN
Bijna iedereen kent het wel: je pyjama plakt aan je lichaam, het dekbed is klam. ‘s Nachts of ‘s morgens bezweet wakker worden is vervelend. Die zweetaanvallen zijn op den duur vermoeiend en beroven je van je slaap. Meestal heeft het nachtelijk zweten echter heel onschuldige oorzaken en is het met een paar trucs onder controle te brengen. Trouwens: het is volkomen normaal om ‘s nachts minstens een halve liter te zweten. Daarbij is er geen verschil tussen mannen, vrouwen en kinderen. Gelukkig merk je er zelden iets van. Wie echter vaker badend in het zweet wakker wordt, moet er toch aandacht aan besteden.
WAT WIL JE GRAAG PRECIEZER WETEN?
Zweten tijdens de slaap kan veel redenen hebben. Een te hoge temperatuur of slechte lucht in de slaapkamer jagen de eigen lichaamstemperatuur de hoogte in. Ook synthetisch beddengoed en synthetische nachtkleding kunnen tot overmatig zweten ‘s nachts leiden.
Stress brengt ons lichaam in een permanente alarmtoestand en vraagt veel van het lichaam, ook ‘s nachts. Wie overdag onder stroom staat, kan de knop slecht omzetten. En problemen die we overdag verdringen, nemen we mee naar bed. De gevolgen: ons onderbewustzijn verwerkt de gebeurtenissen ‘s nachts en het lichaam reageert met een toegenomen zweetproductie.
ZEG WELTERUSTEN TEGEN ZWEET
De HIDROFUGAL CLASSIC ROLL-ON beschermt betrouwbaar tegen natte oksels en lichaamsgeur. De formule met hoogwaardige ingrediënten en subtiele geur is zeer effectief. Breng hem het best ‘s avonds aan, om nachtzweten te voorkomen.
Ook sigaretten, alcohol en drugs bevorderen de zweetproductie. In het bijzonder alcohol zorgt ervoor dat de zweetklieren flink gestimuleerd worden. Bovendien kun je kort voor het slapengaan beter niets pikants eten. Ook pikante voeding stimuleert de zweetproductie ‘s nachts.
Vrouwen in de overgang en tieners in de puberteit kunnen eveneens vaak last hebben van nachtzweet. De reden daarvoor zijn hormoonschommelingen in het lichaam. Maar gelukkig is dat alleen in bepaalde levensfasen en gaat het weer over.
Hoewel de meeste oorzaken van nachtzweet onschuldig zijn, kan nachtelijk zweten ook een aanwijzing voor bepaalde ziekten zijn. De vaakst voorkomende oorzaak is een gewone verkoudheid of griep. Meer over sterk zweten en of het met een ziekte te maken heeft, kun je hier lezen.
Om de hierboven genoemde oorzaken van nachtzweet tegen te gaan, hebben we een paar trucs voor jou:
- Voor een gezonde slaap mag de thermometer niet boven de 18 graden komen. Lucht je slaapkamer vooral vóórdat je naar bed gaat gedurende minstens enkele minuten.
- Gebruik geen dikke dekbedden en beddengoed zoals nachtkleding waarvan een gedeelte synthetisch is. Neem liever natuurlijke en lichte stoffen zoals linnen of katoen.
- Als je veel last van stress hebt, helpen beweging en frisse lucht. Dat houdt je bloedsomloop stabiel en put je tegelijkertijd uit, zodat je goed en rustig kunt slapen.
- Neem voor het inslapen heel bewust een rustpauze, om de dag van je af te schudden. Bijvoorbeeld met ontspanningsmuziek of een goed boek. Ook meditatie en autogene training zijn effectieve hulpmiddelen voor mentale rust en een gezonde slaap.
- Drink geen alcohol, rook niet, gebruik geen drugs en eet niets pikants.
- Breng voor het slapengaan een anti-transpirant aan. De aluminiumzouten die erin zitten verminderen de zweetproductie effectief en verminderen het aantal bacteriën die voor de zweetgeur verantwoordelijk zijn.
