ZES REDENEN WAAROM WE BEGINNEN TE ZWETEN

Als de thermometer boven de 30 graden uitkomt, is het weinig verrassend dat we beginnen te zweten. Net zo min als wanneer na twee uur sporten het T-shirt nat en de drinkfles leeg is. Soms ontstaan sterke zweetuitbraken echter ook zonder zware lichamelijke inspanning en bij normale buitentemperaturen. We hebben zes redenen verzameld die daarvan de oorzaak kunnen zijn. 

Zweet zorgt ervoor dat we ook in verhitte situaties koel blijven, of ten minste ons lichaam. Logische conclusie: Hoe warmer het is, des te sterker druipt het zweet. Bij hoge temperaturen gebeurt dat ook al bij matige beweging, zelfs als je maar weinig kleding draagt. Dat weet iedereen die al eens naar de sauna is geweest.

Tip: bij hitte genoeg water drinken, om de vochthuishouding van het lichaam op peil te houden. Maar liefst geen koud water. Anders heeft het lichaam namelijk nog meer energie nodig om het water op een verdraagbare temperatuur te brengen. HET GEVOLG: NOG MEER ZWETEN.

Er is echter niet alleen hitte van buitenaf. Ook stress kan ons al heel gauw zweetdruppeltjes op ons voorhoofd bezorgen. Zweten door nervositeit begint al snel wanneer we tijdens een sollicitatiegesprek geen antwoord op een vraag hebben of wanneer er tijdens een eerste afspraakje een onaangename stilte valt. Vaak is de angst voor zenuwachtigheid al voldoende om onze hartslag en daarmee onze lichaamstemperatuur de hoogte in te jagen: de veroorzaker bij uitstek voor zweetuitbraken.

Tip: Cool blijven kun je echt oefenen! Om lichaam en geest vóór belangrijke afspraken tot rust te brengen, kunnen ontspanningstechnieken zoals autogene training of meditatie een goed idee zijn. Wie snel last van zweethanden krijgt, kan zijn documenten gewoon in zijn linkerhand houden. Zo blijft de rechtse voor de begroeting droog.

Kleding van synthetisch materiaal, bijvoorbeeld polyester of acryl, bevordert de zweetproductie, en is bovendien een voedingsbodem voor bacteriën. Die zorgen ervoor dat het zweet onaangenaam ruikt. Luchtdoorlatende kleding van natuurlijk materiaal zoals katoen en linnen is beter geschikt. Die koelen en stinken vooral niet zo snel als je toch eens wat meer zweet. Sporters daarentegen dragen echter graag kleding van synthetisch materiaal, omdat die licht is en snel droog.

Tip: Juist op warme dagen helpt het om niet alleen lichte, maar ook wijde kleding te dragen. Zo kan het zweet dat ontstaat beter verdampen. Bovendien plakt de stof dan niet aan de huid en krijg je geen zweetvlekken. Als de stof dan niet alleen licht, maar ook ademend is, heeft zweet nauwelijks nog een kans.

Tijdens het sporten zweten, is nauwelijks een verrassing en stoort dan nog het minst. Als spieren bewegen, produceren ze warmte. Hoe meer spieraanspanning, des te meer warmte. En die warmte moet ergens heen, anders krijgen we een hitteslag. Daarom worden de zweetklieren al van tevoren actief en zorgen ze door te zweten voor de nodige afkoeling. Om dat gesmeerd te laten werken, is het heel belangrijk het lichaam altijd van voldoende vocht te voorzien.

Levensmiddelen hebben invloed op de zweetproductie. Vooral pikant eten kan zweetuitbraken veroorzaken. In eten met chili, peper enz. zit vaak het alkaloïde capsaïcine, dat bij slijmvliezen een hittereactie uitlokt. Die zorgt dan weer voor zweetuitbraken.

Ook cafeïne kan zweten tot gevolg hebben. De ochtendkoffie werkt niet alleen als kickstarter van de dag, maar stimuleert ook de zweetklieren. Dat komt doordat cafeïne een pepmiddel is. Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en verhoogt de hartfrequentie en de bloeddruk. Dat activeert dan weer de zweetklieren en leidt tot meer zweten.

Overmatig zweten is soms ook een aanwijzing voor bepaalde ziekten. Dat kan onschuldig of minder onschuldig zijn. Tegen een lichte griep weert het lichaam zich bijvoorbeeld met koorts en het beschermt zich tegen oververhitting door sterk te zweten. Overmatig zweet kan echter ook een aanwijzing voor zogenaamde hyperhidrose zijn. Mensen met deze aandoening hebben last van een overmatige prikkelbaarheid van vegetatieve zenuwen die de zweetklieren aansturen.

Als je ondanks het gebruik van een anti-transpirant last hebt van sterk zweten zonder dat er sprake is van hoge temperaturen of lichamelijke inspanning, probeer dan met je arts de mogelijke oorzaken op te helderen.